Stehen vs. Sitzen: Was ist im Büro besser?

Es wurde viel darüber diskutiert, ob Sitzen oder Stehen während der Bürozeiten besser ist. Viele Gesundheitsexperten haben sich für die von ihnen bevorzugte Position entschieden und das allgemeine Publikum verwirrt.

In diesem Artikel besprechen wir jede Option mit ihren Vor- und Nachteilen, damit Sie die beste für Ihre Bürozeiten auswählen können. Jeder von uns hat jedoch unterschiedliche Vorlieben, sodass es von Person zu Person unterschiedlich sein kann, welche Option sie am meisten bevorzugt.

Sitzen vs. Stehen im Büro

In diesem Abschnitt listen wir jede Option mit ihren Vor- und Nachteilen auf. Bevor Sie sich für eine davon entscheiden, sollten Sie gründlich recherchieren. Zweitens ist es wichtig, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Schwächen zu kennen, bevor Sie eine bestimmte Methode in Ihren Arbeitsalltag einbauen.

Sitzen im Büro

Wie der Titel schon sagt, beinhaltet diese Methode langes Sitzen im Büro, während Sie Ihre täglichen Aufgaben von 9 bis 5 erledigen. Das Sitzen an Ihrem Schreibtisch, um Ihre arbeitsbezogenen Aufgaben zu erledigen, scheint mühelos und verursacht keinerlei Muskelverspannungen.

Sie müssen nur auf Ihrem Bürostuhl sitzen und alle Aufgaben von Ihrem Schreibtisch aus erledigen. Es zeigt sich, dass etwa 78 % der Menschen es vorziehen, regelmäßig etwa 9 bis 13 Stunden auf ihrem Bürostuhl zu sitzen.

Wenn wir uns andererseits die Schattenseiten dieser Praxis ansehen, scheint es, als ob die Sitzgewohnheit eher einem Eisberg an Gefahren und Gesundheitsrisiken gleicht. Eine Studie kam sogar zu dem Schluss, dass Sitzen am Arbeitsplatz dem Rauchen von 2 Päckchen Zigaretten täglich gleichkommt.

Vorteile des Sitzens am Arbeitsplatz

Hier sind einige der Vorteile, die jeder haben kann, wenn er längere Zeit an seinem Arbeitsplatz sitzt.

• Weniger Muskelverspannungen

Das mag sehr banal klingen, aber Sitzen kann Sie vor Muskelverspannungen bewahren. Wenn Sie Ihre Zeit auf dem Stuhl mit Fesseln oder Multitasking verbringen, werden Sie am Ende des Tages keine müden oder verspannten Muskeln haben. Stattdessen können Sie mit sanftem Dehnen wieder auf Touren kommen.

Aber das ist nicht bei allen der Fall, denn die meisten Menschen haben manuelle Tätigkeiten, bei denen sie müssen einige Muskelaufgaben erledigen und das kann starke Schmerzen verursachen, wenn man es auf die leichte Schulter nimmt.

• Weniger Müdigkeit

Wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch bleiben, bleiben Ihre Beine von unerwünschter Ruhe und den vielen Bürogängen verschont. Sie können Ihre Aufgaben erledigen und abliefern, ohne gestresst oder müde zu sein, und Sie können produktiv und kreativ sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass im Notfall oder bei übermäßiger Arbeitsbelastung eine leichte Müdigkeit spürbar sein kann, dies jedoch weder Ihre Ruhe noch Ihre Produktivität beeinträchtigt.

Nachteile des Sitzens am Arbeitsplatz

Hier sind einige der am häufigsten erlebten Nachteile des Sitzens am Arbeitsplatz,

• Verursacht Müdigkeit im Rücken und Nacken

Dies ist der häufigste Nachteil vieler Menschen, die sich oft darüber beschweren, dass das Sitzen eine schlechte Haltung fördert und dass sie mit ihrer Haltung unzufrieden sind. Übermäßiges Sitzen kann dazu führen, dass Ihr Rücken eine unerwünschte Krümmung bildet, die bei vielen Menschen auch zu einem gebeugten Aussehen führen kann.

• Verursacht eine stetige Kompression der Bandscheiben

Wenn Sie nicht regelmäßig 5 bis 6 Stunden lang gerade sitzen, kann es zu einer Kompression der Bandscheiben in der Rückenmuskulatur kommen, die schwere Krämpfe und Schmerzen zur Folge haben kann. Wenn Ihre Bandscheiben komprimiert sind oder sich aufgrund einer äußeren Sitzhaltung durch innere Verletzungen unter Druck fühlen, beeinträchtigt dies nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre seelische Ruhe.

Im Büro stehen

Das Stehen am Arbeitsplatz ähnelt dem normalen Stehen, allerdings mit einem verstellbaren Tisch, auf dem Sie Ihren Laptop oder Ihr Tablet platzieren und im Stehen arbeiten und Ihre Arbeit genießen können. Es gibt viele Diskussionen darüber, dass es für Menschen aufgrund früherer Verletzungen oder anderer Erkrankungen ziemlich anstrengend ist, an der Stehmethode teilzunehmen.

Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, dass Sie in Ihrer Freizeit kurze Pausen einlegen, um sich zu strecken und zu trainieren. Versuchen Sie, die Stehmethode in Ihren Tagesablauf einzubauen, da sie die Beweglichkeit und Effizienz fördert und die Aufmerksamkeit der Mitarbeiter verbessert.

Vorteile des Stehens am Arbeitsplatz

Genau wie das Sitzen am Arbeitsplatz hat auch das Stehen am Arbeitsplatz einige Vorteile, die viele Menschen dazu veranlassen, sich während der Bürozeiten für die Stehmethode zu entscheiden.

• Sie werden auf gesunde Weise abnehmen

Wer möchte nicht ein paar Kalorien verlieren, und zwar möglichst gesund und sicher? Nun, die Stehmethode verbrennt Kalorien, und Mitarbeiter, die ihre Arbeit regelmäßig im Stehen verrichten, verbrennen etwa 80 Kalorien schneller als sitzende Mitarbeiter.

Wenn Sie über Ihr Normalgewicht hinaus zusätzliche Pfunde verlieren möchten, beginnen Sie regelmäßig zu stehen und erleben Sie die Magie des Stehens, ohne an Fitness-Trainings teilzunehmen.

Bessere Haltung

Wenn Sie Ihre Haltung verbessern möchten, können Sie damit beginnen, während Sie an Ihrem Schreibtisch stehen und Ihre täglichen Aufgaben erledigen. Gesundheitsexperten argumentieren, dass Stehen die Aufmerksamkeit fördert und zu einer besseren Haltung beiträgt. Wenn Sie also jemand sind, der regelmäßig mit Haltungsproblemen zu kämpfen hat, versuchen Sie, regelmäßig zu stehen.

Nachteile des Stehens am Arbeitsplatz

Wie alles andere hat auch das Stehen seine Nachteile, die sich auf Menschen und ihre Gesundheit auf verschiedene Weise auswirken können.

• Weniger Konzentration

Es ist wichtig zu verstehen, dass Stehen mehr Kraft erfordert als Sitzen, was bedeutet, dass Sie im Stehen weniger Konzentration haben als im Sitzen. Die meisten Mitarbeiter beschweren sich, dass Stehen ihre Konzentration von Aufgaben stark ablenkt und dass die Erledigung bestimmter Aufgaben aufgrund der Ermüdung durch das ganztägige Stehen in der Regel länger dauert.

• Muskelaufbau

Es ist mittlerweile offensichtlich, dass Stehen anstrengend ist und Sie am Ende des Tages möglicherweise Muskelkater haben. Menschen mit Bein- oder Fußverletzungen oder sogar Knochendefekten sollten langes Stehen vermeiden und bequeme Arbeitsstühle bevorzugen.

Machen Sie kurze Dehnpausen, um Ihren Beinmuskeln die nötige Entspannung zu geben, die sie brauchen, um den ganzen Tag durchzustehen.

Abschließende Bemerkungen

Sie haben jetzt sicher eine Vorstellung davon, wie es ist, in einem Büro zu stehen und zu sitzen. Die Debatte darüber, was besser ist, bleibt jedoch etwas verwirrend, aber im Allgemeinen sind sich die Leute inzwischen einig, dass Stehen bei weitem vorteilhafter und gesünder ist als Sitzen, und dass Sitzen dem Rauchen und der Luftverschmutzung gleichkommt, was Risiken für Sie selbst mit sich bringt.

Sie können immer das Beste für sich selbst wählen. Nehmen wir an, Sie sind ein Patient und leiden unter einem schweren Unfall, bei dem Ihre Füße verletzt wurden. Sie möchten lieber sitzen als stehen, um sich wohl zu fühlen. Das ist bei vielen der Fall, und es wird empfohlen, in solchen Fällen etwas zu wählen, das gesunde und bequeme Optionen fördert.