Langes Sitzen wird in letzter Zeit als „neues Rauchen“ bezeichnet. Rauchen verursacht Atemwegserkrankungen, aber Sitzen kann Erkrankungen in vielen Körperteilen verursachen. Von einfachen Rückenschmerzen bis hin zu Gefahren wie Herz-Kreislauf-Problemen und Krebs sind die Risiken, die durch Sitzen entstehen. In dieser Zeit hat die körperliche Arbeit vieler Menschen abgenommen. Büro- oder Heimarbeitsplätze mit langen Sitzzeiten werden bevorzugt. Wir müssen diesen Lebensstil ändern und auf Stehpulte umsteigen. Stehpulte sind viel besser als Sitzpulte.

Hier ist eine Liste einiger wichtiger gesundheitlicher Vorteile der Verwendung von Stehpulten:

Reduziert Nacken- und Rückenschmerzen

Langes Sitzen ist oft mit einer schlechten Haltung verbunden, die den Nacken und den unteren Rücken belastet und starke Schmerzen und manchmal Entzündungen und Steifheit verursacht. Eine krumme Haltung, das Bücken zum Aufheben von Arbeitsutensilien und das Halten des Bildschirms über oder unter der Augenhöhe führen zu vielen Verletzungen. Glücklicherweise können diese Verletzungen durch die Verwendung eines Stehpults verhindert werden. Im Stehen ist es einfach, eine aufrechte Haltung beizubehalten, wodurch Nacken und Rücken nicht belastet werden und keine Verletzungen auftreten.

Senkt das Diabetesrisiko

Laut WHO werden weltweit 422 Millionen Menschen mit Diabetes diagnostiziert, 1,5 Millionen sterben jährlich daran. Trotz der enormen Zahl an Todesfällen steigt die Zahl der Fälle weiter an. Unter den Ursachen für Diabetes steht ein sitzender Lebensstil ganz oben auf der Liste. Langes Sitzen und mangelnde körperliche Bewegung erhöhen den Blutzuckerspiegel. Diese Stoffwechselerkrankung kann jedoch kontrolliert werden, indem man mehr Zeit im Stehen verbringt und Sport treibt. Die Ergonomie im Büro kann hier eine große Rolle spielen. Werten Sie Ihre Büroumgebung mit Stehpulten auf und werden Sie kein Opfer von Diabetes. Tatsächlich wurde die Wirkung dieser Pulte in einer Studie nachgewiesen, in der Menschen zwischen Sitzen und Stehen wechselten und 11,1 % weniger Blutzuckerspitzen aufwiesen.

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Laut CDC stirbt in den USA alle 36 Sekunden ein Mensch an Herz-Kreislauf-Problemen. Entsprechend gab die WHO an, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Ursache für 32 % der jährlichen Todesfälle weltweit sind. Im selben Bericht machte die WHO körperliche Inaktivität als Hauptursache für diese Krankheiten verantwortlich. Den ganzen Tag zu sitzen kann verschiedene Probleme der Blutzirkulation verursachen. Die Körperteile, die nicht bewegt werden, haben einen geringeren Bedarf an Blut, was sich auf die Herzgesundheit auswirkt. Der Zusammenhang zwischen Herzkrankheiten und einem sitzenden Lebensstil wurde erstmals beobachtet, als festgestellt wurde, dass Busfahrer ein geringeres Risiko für diese Krankheiten haben als ihre Kollegen, die lange Zeit sitzend fahren. Sie möchten wahrscheinlich länger leben, also ist der Schlüssel, die Sitzzeit zu reduzieren und mehr zu stehen. Dies ist möglich, indem Sie einen Stehtisch kaufen, egal ob Sie einen Bürojob haben oder von zu Hause aus arbeiten.

Senkt das Krebsrisiko

Ein direkter Zusammenhang zwischen Krebs und sitzender Lebensweise konnte bisher nicht nachgewiesen werden, aber es gibt einen indirekten Beweis dafür. Längeres Sitzen erhöht den Spiegel an C-reaktiven Proteinen im Körper. Normalerweise werden diese Proteine ​​in kleinen Mengen an der Entzündungsstelle produziert und signalisieren, dass der betroffene Körperteil ein Problem hat. Die Menge kann jedoch aufgrund körperlicher Inaktivität ansteigen. Betrachten wir nun die Studie , die erhöhte Werte an C-reaktiven Proteinen als Indikator für Epithelkrebs bezeichnet hat. Dazu gehören Eierstock-, Brustkrebs, Lungen-, Leber- und Dickdarmkrebs. Stehpulte bieten Ihnen Krebsprävention. Sie ermöglichen Ihnen, sich zu bewegen und Ihre Beweglichkeit zu steigern, und können das Krebsrisiko erheblich senken.

Bonus: Steigert Energie und Produktivität

Die körperliche Gesundheit ist direkt mit der geistigen Gesundheit verbunden. Nehmen wir beispielsweise den Zustand einer Person an, die an Krebs leidet. Sie weiß, dass sie eine Menge Krankenhausrechnungen zu bezahlen hat, die ihr nicht einmal eine gute Gesundheit für später garantieren. Wird sich eine solche Person auf ihre Arbeit konzentrieren können? Im Gegensatz dazu gibt es eine lateinische Redewendung, die besagt: „Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper.“ Wenn Sie sich einer guten körperlichen Gesundheit erfreuen, können Sie sich im Vergleich zu Ihren Kollegen eher auf Ihre Arbeit konzentrieren. Stehpulte bieten also doppelten Nutzen, indem sie die Produktivität steigern . Außerdem können Sie während Ihrer Pause einige Dehnübungen machen, da diese Müdigkeit lindern und Ihnen einen Energieschub geben.

Wie erhält man all diese Vorteile?

Manche Menschen können die oben genannten gesundheitlichen Vorteile nicht nutzen, weil sie nicht wissen, wie man Stehpulte richtig verwendet. Nur einen Stehpult zu kaufen, reicht nicht aus. Sie müssen die folgenden Dinge wissen:

Korrigieren Sie Ihre Haltung

Die Haltung ist nicht nur beim Sitzen wichtig, sondern auch beim Stehen. Der erste Fehler, den viele Leute beim Kauf eines Stehpults machen, ist, dass sie die Höhe nicht berücksichtigen. Wenn man an einem Schreibtisch steht, dessen Schreibtischplatte entweder höher oder niedriger als der Ellbogen ist, kann das zu bestimmten Armproblemen führen. Idealerweise sollte der Ellbogen einen 90-Grad-Winkel zur Tischplatte bilden. Halten Sie den Monitor auf Augenhöhe, damit Sie Ihren Blick nicht senken müssen, was zu Nackenschmerzen führen kann. Um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, halten Sie Abstand zum Bildschirm. Idealerweise sollte der Abstand ungefähr der Größe des Bildschirms entsprechen. Halten Sie die Arme näher am Körper. Wenn Sie an einem Laptop arbeiten, ist es nicht möglich, die Arme näher am Körper und den Bildschirm auf Distanz zu halten. Verwenden Sie daher eine separate Tastatur und Maus. Ebenso kann das Stillstehen an derselben Stelle in derselben Position zu einer enormen Belastung der Fersen führen, die Schmerzen verursacht. Es wäre großartig, das Körpergewicht nach einiger Zeit von einem Bein auf das andere zu verlagern. Es wäre rücksichtsvoll, um den Schreibtisch herumzugehen. Tragen Sie keine High Heels und verwenden Sie Anti-Ermüdungsmatten.

Kennen Sie die Schreibtisch-Ergonomie

Neben der Art, wie Sie an Ihrem Schreibtisch stehen, ist auch die Gestaltung Ihres Schreibtischs wichtig. Er sollte höhenverstellbar sein, sodass Sie ihn je nach Bedarf höher oder niedriger stellen können. Er muss genügend Platz für alle Ihre Arbeitsutensilien bieten. Berücksichtigen Sie daher vor dem Kauf die Breite und Tiefe des Schreibtischs. Bewahren Sie alle Dinge, die Sie häufig benötigen, in Reichweite auf. Wenn Sie sich nach vorne beugen, um Ihre Sachen zu holen, verlieren Sie nicht nur die Konzentration, sondern bekommen auch Nackenschmerzen. Verwenden Sie einen Stehpulthocker, um Ihren Rücken zu stützen und in einer neutralen Position zu arbeiten.

Abschluss

Langes Sitzen wird mit einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Krebs sowie Nacken- und Rückenschmerzen. Sie können fast allen diesen Krankheiten vorbeugen, indem Sie Ihren Lebensstil aufgeben, der zu körperlicher Inaktivität führt. Obwohl Sie in einer Büroumgebung nicht trainieren können, können Sie Ihre Sitzzeit definitiv reduzieren, indem Sie Stehpulte verwenden. Diese Schreibtische ermöglichen es Ihnen, zu stehen und Ihren Körper zu bewegen, was zu einer verbesserten Durchblutung und einem regulierten Blutzuckerspiegel führt. Sie verringern auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Als zusätzlichen Vorteil können diese Schreibtische Ihre Produktivität steigern. Aber um diese Vorteile zu nutzen, müssen Sie wissen, wie Sie sie richtig verwenden, einschließlich Ihrer Körperhaltung und der Ergonomie des Schreibtischs.