Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Ihren ersten Job gefunden. Sie sind jetzt ein großes Kind, oder? Naja, vielleicht nicht so sehr. Wenn Sie unter 18 sind, müssen Sie dennoch einige Dinge beachten, um Ihre Sicherheit am Arbeitsplatz zu gewährleisten. Viele dieser Tipps gelten zwar auch für Erwachsene (denn seien wir ehrlich: Wir alle brauchen Hilfe, um gesund und sicher zu bleiben), aber sie sind besonders wichtig für neue Mitarbeiter, die sich noch an ihre Gewohnheiten gewöhnen müssen. Schauen wir uns also an, was wir als Arbeitgeber und Arbeitnehmer gemeinsam tun können, um bei der Arbeit sicher zu sein! Hier sind einige hilfreiche Tipps zur Sicherheit am Arbeitsplatz für jüngere Mitarbeiter:
Tragen Sie Ihre Schutzausrüstung richtig.
Wenn Sie mit gefährlichen Maschinen oder Chemikalien arbeiten, ist es wichtig, sich selbst zu schützen. Tragen Sie Ihre Schutzausrüstung richtig und verwenden Sie die richtige Ausrüstung für die Arbeit. Wenn ein Ausrüstungsteil nicht richtig passt oder Sie Zweifel an seiner Funktion haben, tragen Sie es überhaupt nicht. Es ist auch wichtig, Ihre Ausrüstung regelmäßig zu überprüfen, auf Anzeichen von Verschleiß zu achten und alles zu ersetzen, was das Verfallsdatum überschritten hat oder Anzeichen von Beschädigungen aufweist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie dies selbst tun sollen (oder selbst wenn Sie es sind), wenden Sie sich an einen Experten, der Ihnen zeigen kann, worauf Sie achten müssen und wie Sie Ihre Sicherheitsausrüstung richtig überprüfen.
Verletzungen durch wiederholte Bewegungen sind real.
Verletzungen durch wiederholte Bewegungen sind ein häufiges Problem am Arbeitsplatz. Sie sind sogar so häufig, dass Sie als Arbeitnehmer oder Arbeitgeber auf der Hut sein sollten. Die Mayo Clinic definiert sie als „Muskel-Skelett-Erkrankungen, die durch wiederholte Bewegungen verursacht werden, wie z. B. Bewegungen des Handgelenks oder das Beugen und Strecken der Finger.“
Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden (oder auch nur den Verdacht haben), sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten zur Linderung der Symptome und zur Vermeidung weiterer Schäden. Denken Sie daran: Wenn Sie nichts dagegen tun, wird es nur schlimmer!
Zu den häufigen Verletzungen durch wiederholte Bewegungen zählen das Karpaltunnelsyndrom, das die Nerven in Ihren Handgelenken beeinträchtigt, und die Sehnenentzündung, eine Entzündung einer Sehne aufgrund von Überbeanspruchung oder Verletzung.
Melden Sie Probleme sofort.
Wenn Sie verletzt sind oder etwas bemerken, das am Arbeitsplatz nicht stimmt, melden Sie es sofort. Das ist für alle gut: Sie können die nötige Hilfe bekommen, um weitere Verletzungen zu verhindern (und vielleicht sogar eine Beförderung zu bekommen), und Ihr Arbeitgeber weiß, dass er jemanden hat, dem sein Job wichtig genug ist, um zu sagen, wenn etwas nicht stimmt. Wenn er keine Mitarbeiter will, die sich um ihre eigene Gesundheit und Sicherheit sorgen, dann ist das in Ordnung – Sie werden dort wahrscheinlich sowieso nicht mehr lange arbeiten!
Wenn Sie derartige Probleme nicht sofort melden, fällt es den Leuten schwerer, Ihrem Urteil zu vertrauen, wenn tatsächlich etwas passiert. Und wenn ein Vorgesetzter sieht, dass Sie nicht bereit sind, für sich selbst oder Ihre Kollegen einzustehen, könnte er beim nächsten Mal beschließen, keine Mitarbeiter aus dem Unternehmen einzustellen.
Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe.
Schlaf ist wichtig für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie jede Nacht ausreichend schlafen, können Sie sich besser fühlen und den ganzen Tag über produktiver sein.
Tatsächlich kann Schlafmangel zu häufigeren Depressionen, Angststörungen, Kopfschmerzen und Magenproblemen führen. Sie könnten auch feststellen, dass Sie kalorienreichere Lebensmittel essen, wenn Sie müde sind, weil Ihr Körper bei niedrigem Energieniveau nach Zucker als Energiequelle verlangt (und wenn Sie ständig müde sind, wird sich Ihr Körper genau so fühlen).
Halten Sie bei der Arbeit Ausschau nach Gefahren. Wenn Sie etwas sehen, das gefährlich sein könnte, melden Sie es sofort Ihrem Chef. Ihr Arbeitgeber sollte sich sofort darum kümmern, damit niemand sonst verletzt wird.
Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum.
Wenn Sie wegen Ihres neuen Jobs nervös sind, könnte das Koffein in Ihrer Tasse Kaffee am Morgen die Situation noch verschlimmern. Als Diuretikum kann es Dehydration verursachen, was wiederum Kopfschmerzen und Magenprobleme zur Folge hat und Ihnen das Einschlafen erschwert. Es erhöht auch die Herzfrequenz und den Blutdruck, was Sie mit der Zeit nervös oder ängstlich machen kann. Wenn diese Nebenwirkungen nicht behandelt werden (oder wenn sie nie in Betracht gezogen wurden), können sie zu ausgewachsenen Panikattacken führen – und das ist kein gutes Zeichen für die Arbeit!
Koffein muss nicht unbedingt schlecht sein: Bei sparsamer Einnahme über den Tag verteilt kann es die Wachsamkeit und Konzentration steigern – allerdings nur bei maßvollem Konsum (etwa 200 mg pro Tag).
Schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Die benötigte Schlafmenge variiert von Person zu Person, aber die meisten Erwachsenen benötigen sieben bis acht Stunden pro Nacht. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie genug Schlaf bekommen oder nicht, versuchen Sie, Ihre Schlafgewohnheiten zu verfolgen und zu prüfen, ob sie mit der von Ihrem Arzt empfohlenen Menge übereinstimmen (oder sehen Sie sich einfach diese praktische Tabelle an). Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, versuchen Sie, den Kaffeekonsum im Laufe einer Woche schrittweise zu reduzieren. Ihr Körper wird sich anpassen und Sie werden sich wahrscheinlich weniger ängstlich fühlen, ohne es zu merken. Wenn Sie diese Tasse am Morgen brauchen, entscheiden Sie sich stattdessen für koffeinfreien Kaffee oder einen Kräutertee.
Trinke viel Wasser.
Um gesund und wach zu bleiben, ist das Trinken von Wasser wichtig.
Auch wenn Sie es vielleicht nicht wissen, müssen Menschen täglich mindestens zwei Liter (etwa vier Quarts) Wasser trinken. Das entspricht etwa acht Gläsern Flüssigkeit! Wasser trägt dazu bei, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Daher ist es wichtig, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um Müdigkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen aufgrund von Dehydrierung zu vermeiden.
Wasser hilft auch bei der Temperaturregulierung im Körper, indem es Wärme von heißen Oberflächen weg und in kühlere Bereiche transportiert, wo sie sicher abgegeben werden kann, ohne Schäden oder Verletzungen zu verursachen. Dieser Prozess hält uns an heißen Tagen kühl und verhindert eine Überhitzung, wenn wir bei kaltem Wetter intensiv Sport treiben (zum Beispiel beim Snowboarden oder Skifahren).
Gehen Sie Stress proaktiv und offen an.
Stress ist ein großer Bestandteil des modernen Arbeitsplatzes. Je mehr Sie arbeiten, desto höher ist wahrscheinlich Ihr Stresslevel. Deshalb ist es wichtig, Stress proaktiv und offen mit Ihrem Chef, Ihren Kollegen und sogar Freunden anzusprechen.
Stress kann eine gute Sache sein – er motiviert uns, hart an den Zielen zu arbeiten, die uns wichtig sind –, aber zu viel Stress kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Depressionen, Angststörungen und mehr führen. Wenn Sie in Ihrem Leben aufgrund von arbeitsbezogenen Faktoren wie langen Arbeitszeiten oder unangemessenen Erwartungen von Vorgesetzten oder Klienten/Kunden/Lieferanten (oder was auch immer) übermäßigem Stress ausgesetzt sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr allgemeines Stressniveau zu verringern:
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Sprechen Sie darüber! Probleme bei der Arbeit können uns schnell überfordern. Das passiert, wenn wir sie in uns hineinfressen, anstatt sie mit jemandem zu teilen, der sich genug um uns sorgt und uns nicht nur zuhört, sondern uns auch Ratschläge gibt, wie wir mit der aktuellen Situation am besten umgehen.* Sorgen Sie dafür, dass alles, was runtergeht, auch wieder hochkommt! Die effektivste Methode, die ich bisher gefunden habe, ist Tagebuchschreiben – es hilft mir, alles vor dem Schlafengehen aufs Papier zu bringen.* Ruhe! Ruhe bedeutet, jede Nacht 8 Stunden ohne Unterbrechung zu schlafen und dabei trotzdem erholsamen Schlaf zu bekommen. Das bedeutet, nach 21 Uhr kein helles Licht mehr zu benutzen, auch keine Handys, deren weißes Licht noch hell genug ist.
Ihr Arbeitsplatz ist kein Ort, an dem Sie sich unsicher oder gefährdet fühlen dürfen, unabhängig von Ihrem Alter, Stress und psychischer Gesundheit.
Stress ist ein normaler Teil des Lebens. Tatsächlich ist er oft gut für uns: Er kann uns helfen, wachsam, konzentriert und motiviert zu bleiben, um Aufgaben zu erledigen. Aber wenn Stress überwältigend ist oder über längere Zeit anhält, kann er zu psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen führen.
Wenn Sie sich von Stress bei der Arbeit überwältigt fühlen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie sich mehr von Ihren Kollegen zurückziehen als sonst. Dies kann daran liegen, dass Sie sich bei der Arbeit unsicher fühlen oder einfach nur keine Zeit für soziale Kontakte außerhalb des Büros haben. Was auch immer der Grund für diese Verhaltensänderung sein mag, es ist wichtig, dass wir uns selbst – oder andere – nicht in solche negativen Denkmuster verstricken, da diese schnell außer Kontrolle geraten können, wenn sie unbehandelt bleiben.
Abschluss
Wenn Sie all diese Tipps beachten, sollten Sie sich sicherer fühlen, was Ihren Arbeitsplatz und die Gesundheit und Sicherheit Ihrer Mitarbeiter angeht. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, zögern Sie bitte nicht, uns zu kontaktieren! Wir helfen Ihnen gerne weiter!
