¿Qué es una silla ergonómica?

Una silla ergonómica es una silla especialmente diseñada que tiene como objetivo proporcionar un soporte y comodidad óptimos para el cuerpo del usuario durante períodos prolongados de sentado. El objetivo principal de una silla ergonómica es promover una postura adecuada, aliviar la tensión en la espalda, el cuello y los hombros y reducir el riesgo de trastornos musculoesqueléticos asociados con entornos de trabajo sedentarios.

Las características clave de las sillas ergonómicas incluyen altura y profundidad del asiento ajustables, soporte lumbar del respaldo y reposabrazos para adaptarse a diferentes tipos de cuerpo y preferencias. A menudo tienen una base giratoria y ruedas giratorias para mayor movilidad, así como un respaldo reclinable y un mecanismo de inclinación para permitir cambios de movimiento y postura a lo largo del día. El diseño de sillas ergonómicas se basa en los principios de la ergonomía, que es el estudio de cómo diseñar y organizar las cosas para que se ajusten al cuerpo humano y sus movimientos de manera más eficiente y cómoda. Fuente

Beneficios de usar una silla ergonómica

Las sillas ergonómicas ofrecen numerosos beneficios para quienes pasan largos períodos sentados en un escritorio. Una de las principales ventajas es la mejora de la postura . Estas sillas están diseñadas para soportar la curvatura natural de la columna, promoviendo una alineación adecuada y reduciendo la tensión en los músculos de la espalda. Esto puede ayudar a aliviar el dolor de espalda , un problema común entre los trabajadores de oficina que pasan largas horas sentados en sillas mal diseñadas. Según AllStorageSystems , las sillas ergonómicas pueden reducir el dolor de cuello al brindar un soporte adecuado para la parte superior de la espalda y los hombros.

Además, las sillas ergonómicas pueden aumentar la productividad . Cuando se sienta cómodo y libre de molestias, podrá concentrarse mejor en sus tareas, lo que mejorará su concentración y eficiencia. Además, estas sillas suelen contar con funciones ajustables que promueven una mejor circulación , reduciendo el riesgo de entumecimiento u sensación de hormigueo causado por el flujo sanguíneo restringido.

Impactos en la salud a largo plazo de una mala postura

Una mala postura puede tener efectos graves a largo plazo en la salud y provocar enfermedades crónicas que pueden resultar costosas de controlar. Uno de los efectos más comunes es el dolor de espalda crónico, que puede resultar de la presión y tensión adicional sobre la columna y los músculos al estar sentado o de pie con una mala postura. Según Integrehab , una mala postura también puede provocar tensión en el cuello, lo que provoca dolores de cabeza tensionales y migrañas.

Además, una mala postura puede contribuir al desarrollo del síndrome del túnel carpiano, una afección que provoca entumecimiento, hormigueo y debilidad en las manos debido a la compresión del nervio mediano en la muñeca. Esto puede ser particularmente problemático para quienes trabajan en un escritorio durante períodos prolongados, ya que la combinación de una mala postura y movimientos repetitivos puede exacerbar la afección.

Si no se tratan, estas afecciones pueden generar importantes costos de atención médica, incluidos gastos de medicamentos, fisioterapia y, en casos graves, cirugía. Abordar la mala postura desde el principio mediante el uso de una silla ergonómica puede ayudar a prevenir que se desarrollen estos problemas y, en última instancia, ahorrarle dinero a largo plazo.

Inversión en sillas ergonómicas versus costos de atención médica

Si bien las sillas ergonómicas pueden tener un costo inicial más alto en comparación con las sillas de oficina tradicionales, potencialmente pueden ahorrarle dinero a largo plazo al prevenir o mitigar los trastornos musculoesqueléticos y los gastos de atención médica asociados. Según Sihoo Office , el costo del tratamiento del dolor de espalda crónico y otros problemas relacionados con la postura puede superar rápidamente la inversión inicial en una silla ergonómica. Al promover una alineación adecuada de la columna y reducir la tensión en su cuerpo, una silla ergonómica puede ayudarlo a evitar tratamientos médicos costosos, sesiones de fisioterapia y pérdida de productividad debido a molestias o lesiones.

Mayor productividad gracias a las sillas ergonómicas

Invertir en una silla ergonómica puede generar aumentos significativos en la productividad en el lugar de trabajo. Un estudio de OfficeLogix encontró que los empleados que usaban sillas ergonómicas experimentaron un aumento del 17,7% en la productividad en comparación con aquellos que usaban sillas de oficina estándar. Este aumento se puede atribuir a la mayor comodidad y al apoyo postural adecuado que brindan las sillas ergonómicas, lo que reduce la tensión física y la incomodidad, lo que permite a los empleados concentrarse mejor en sus tareas.

La alineación adecuada de la columna y el soporte lumbar son características clave de las sillas ergonómicas que ayudan a mantener una buena postura durante toda la jornada laboral. Esto puede prevenir la fatiga, la tensión muscular y las molestias que a menudo surgen al estar sentado durante mucho tiempo en una silla mal diseñada. Al minimizar estas distracciones, los empleados pueden mantenerse comprometidos y concentrarse de manera más efectiva en su trabajo, lo que en última instancia mejora su rendimiento y desempeño.

Factores a considerar al elegir una silla ergonómica

Al invertir en una silla ergonómica, es fundamental tener en cuenta varios factores para garantizar una comodidad, soporte y longevidad óptimos. Uno de los aspectos más importantes es la adaptabilidad. Una buena silla ergonómica debe tener características ajustables como la altura del asiento, la altura y posición del reposabrazos, el soporte lumbar y la profundidad del asiento. Estos ajustes le permiten personalizar la silla según su cuerpo y la altura de su escritorio, promoviendo una postura adecuada y reduciendo la tensión ( Fuente ).

El soporte lumbar es otra característica esencial a buscar. Una silla con soporte lumbar ajustable puede ayudar a mantener la curva natural de la zona lumbar, reduciendo el riesgo de dolor y malestar de espalda. La profundidad del asiento también es crucial, ya que un asiento demasiado profundo o poco profundo puede causar presión en la parte posterior de los muslos, lo que provoca mala circulación y malestar.

La transpirabilidad y la movilidad son otras consideraciones clave. Una silla con respaldo de malla y un asiento de material transpirable puede ayudarle a mantenerse fresco y cómodo durante largas sesiones de estar sentado. Las sillas con ruedas también deben ser compatibles con el tipo de suelo, ya sea alfombrado o de superficie dura, para garantizar una movilidad fluida ( Fuente ).

Por último, considere la garantía y durabilidad de la silla. Una silla ergonómica de buena reputación debe venir con una garantía sólida, que generalmente oscila entre 5 y 15 años, según la marca y el modelo. Esto puede brindarle tranquilidad y proteger su inversión a largo plazo.

Retorno de la inversión en sillas ergonómicas

Invertir en sillas ergonómicas puede parecer un costo inicial significativo, pero los beneficios a largo plazo pueden superar con creces el gasto inicial. Según un estudio de Fellowes , las empresas pueden esperar un retorno de la inversión (ROI) de hasta 9 veces el costo de implementar un programa de ergonomía, principalmente debido a la reducción del ausentismo, el aumento de la productividad y los menores costos de atención médica.

Las sillas ergonómicas pueden contribuir al ahorro de costos a largo plazo al reducir el riesgo de trastornos musculoesqueléticos (TME) y otros problemas de salud asociados con una mala postura y estar sentado durante mucho tiempo. Los TME pueden provocar días de trabajo perdidos, disminución de la productividad y aumento de los gastos médicos, todo lo cual puede afectar significativamente los resultados de una empresa. Al proporcionar a los empleados sillas ergonómicas, los empleadores pueden mitigar estos riesgos y potencialmente ahorrar en costos de atención médica y pérdida de productividad.

Además, las sillas ergonómicas pueden desempeñar un papel en la retención de los empleados y la satisfacción laboral. Cuando los empleados se sienten valorados y se prioriza su comodidad, es más probable que permanezcan en la empresa, lo que reduce los costos asociados con la rotación de empleados y la capacitación de nuevos empleados. Un ambiente de trabajo cómodo y de apoyo también puede elevar la moral y la productividad, lo que conduce a una mayor eficiencia y rentabilidad.

Configuración y ajustes de la silla ergonómica

La configuración y los ajustes adecuados son cruciales para aprovechar plenamente los beneficios de una silla ergonómica. La silla debe personalizarse según su tipo de cuerpo único y sus preferencias de asiento para obtener la máxima comodidad y apoyo. A continuación se muestran algunos ajustes clave que se deben realizar:

Primero, ajuste la altura del asiento de modo que sus pies queden apoyados en el suelo y sus muslos paralelos a él. Tus rodillas deben formar un ángulo de 90 grados, según lo recomendado por Wirecutter . Luego, coloque el respaldo para soportar la curva natural de su columna. Muchas sillas ergonómicas le permiten ajustar el soporte lumbar y reclinar el respaldo para lograr una postura erguida cómoda.

Asegúrese de que sus reposabrazos estén colocados de manera que sus hombros se relajen y sus antebrazos descansen cómodamente. Como sugiere Back Center , los codos deben estar en un ángulo de aproximadamente 90 grados cuando los brazos descansan sobre los reposabrazos. Finalmente, ajuste la profundidad del asiento de modo que quede un pequeño espacio entre la parte posterior de las rodillas y el borde del asiento.

Beneficios para el empleador al proporcionar sillas ergonómicas

Invertir en sillas ergonómicas para empleados puede aportar importantes beneficios a los empresarios. Una de las principales ventajas es la mayor satisfacción de los empleados. Cuando los empleados se sienten cómodos y libres de molestias físicas, es más probable que estén comprometidos y sean productivos en su trabajo. Las sillas ergonómicas pueden ayudar a reducir el riesgo de trastornos musculoesqueléticos, como dolor de espalda y tensión en el cuello, que pueden provocar ausentismo y disminución de la productividad ( Fuente ).

Además, proporcionar sillas ergonómicas demuestra un compromiso con la seguridad y el bienestar en el lugar de trabajo. Esto puede elevar la moral de los empleados y crear un ambiente de trabajo positivo. Al priorizar el bienestar de los empleados, los empleadores pueden atraer y retener a los mejores talentos, ya que los empleados valoran las empresas que priorizan su salud y comodidad ( Fuente ).

Opciones de sillas ergonómicas rentables

Si bien las sillas ergonómicas de alta gama pueden ser costosas, existen opciones rentables que equilibran las características y el presupuesto. Según una discusión de Reddit , algunas sillas ergonómicas económicas oscilan entre $ 199 y $ 299 USD. Además, considerar sillas usadas o reacondicionadas puede generar ahorros significativos y al mismo tiempo ofrecer beneficios ergonómicos.

Al comprar una silla ergonómica asequible, priorice las características esenciales como soporte lumbar, altura del asiento ajustable y material de malla transpirable. Si bien puede sacrificar funciones premium como reposacabezas o masajeadores, el diseño ergonómico central aún puede ayudar a aliviar las molestias y promover una postura adecuada. La guía de Wired recomienda la silla de oficina ergonómica Nouhaus Ergo3D como una opción económica de alrededor de $370.