Ergonomische Stühle gehören zu den Bürostühlen der gehobenen Klasse und sind auch ideal für die Arbeit von zu Hause aus. Sie bieten mehrere Vorteile in Bezug auf Gesundheit, Körperhaltung und Produktivität. Diese Stühle können viel für Sie tun, kosten aber etwas mehr als ein herkömmlicher Bürostuhl.
Interessant ist, dass ein ergonomischer Stuhl nicht nur im Büro verwendet werden kann; diese Stühle können auch zu Hause und fast überall dort verwendet werden, wo Sie längere Zeit sitzen müssen. Menschen verwenden sie auch für mehr Komfort. Aber bevor Sie einen kaufen, sollten Sie etwas mehr darüber erfahren, was ergonomische Stühle genau sind, welche Eigenschaften ein ergonomischer Stuhl haben sollte und welche Vorteile sie bieten.
Was bedeutet „ergonomisch“?
Ergonomie leitet sich von den griechischen Wörtern „ergon“ ab, was Funktion bedeutet, und „nomos“, was Gesetze/Gebräuche bedeutet. Ergonomie wendet, vereinfacht ausgedrückt, Daten, Methoden und Designs an, um die menschliche Leistung in einem System zu optimieren. Sie arbeitet in Kombination mit Anatomie, Physiologie, Technik und Statistik, um Designs zu entwickeln, die Ihren Stärken und Fähigkeiten gerecht werden.
Aber wie steht es mit der Arbeitsergonomie?
In der Ergonomie gibt es einen eigenen Bereich für Arbeitsplätze, die sogenannte „Arbeitsplatzergonomie“. Dabei geht es um ergonomische Lösungen, die den einzelnen Mitarbeitern helfen sollen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Eine schlechte Arbeitsplatzgestaltung kann die Fähigkeiten eines Mitarbeiters einschränken und zu Stress, Frustration, Müdigkeit und einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Ergonomische Praktiken können jedoch alle Probleme lösen. Das ergonomische Design zielt darauf ab, die „Unvereinbarkeiten“ zwischen Arbeit und Mitarbeiter zu verringern, um maximale Produktivität zu erzielen und das menschliche Wohlbefinden zu optimieren.
Auf lange Sicht kann Ergonomie dazu beitragen, die Arbeitseffizienz zu steigern, die Arbeitsmoral der Mitarbeiter zu verbessern, die Loyalität zum Unternehmen zu stärken und das Verletzungsrisiko am Arbeitsplatz zu verringern.
Nachdem Sie nun ein grundlegendes Verständnis davon haben, was der Begriff „ergonomisch“ im Allgemeinen beinhaltet, können Sie besser verstehen, was ein ergonomischer Stuhl leistet.
Was ist ein ergonomischer Stuhl?
Eines der besten Beispiele für den praktischen Einsatz von Ergonomie am Arbeitsplatz ist ein ergonomischer Stuhl oder ein ergonomischer Zeichenstuhl. Ergonomische Stühle helfen bei einem unserer größten und am schnellsten wachsenden Gesundheitsprobleme: langes Sitzen.
Forscher haben herausgefunden, dass langes Sitzen an einem Ort Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen kann. Biologisch gesehen sind Menschen keine sesshaften Wesen; wir sind dafür geschaffen, zu gehen und uns zu bewegen, und nicht dafür, stundenlang an einem Ort zu sitzen. Aber unser Leben wird, egal wie sehr wir es leugnen, immer sesshafter.
In den meisten Büros müssen Sie acht Stunden am Tag arbeiten, fünf Tage die Woche, und die meiste Zeit davon verbringen Sie sitzend an Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Büro. Dasselbe gilt für das Homeoffice-Modell. Manche bezeichnen das Sitzen als das neue „Rauchen“, da es zu vielen langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann, darunter:
- Höhere Rate an Herzproblemen
- Bestimmte Krebsarten
- Erhöhte Gewichtszunahme
- Schlechte Durchblutung
- Eine Verringerung Ihrer Lebenserwartung.
- Es wirkt sich auch auf Ihre Körperhaltung aus. Wenn sich Ihr Körper an das lange Sitzen gewöhnt, werden Sie Veränderungen in Ihrer Haltung bemerken.
Denn wenn Sie in einer schlechten Sitzhaltung sitzen, werden Ihre Muskeln, Gelenke und Bänder stark beansprucht, was zu deutlich wahrnehmbaren Veränderungen Ihrer Haltung beim Stehen oder Gehen führt. Eine schlechte Haltung durch zu langes Sitzen kann auch zu Schulter-, Rücken- und Nackenschmerzen führen.
Ergonomische Stühle sind genau darauf ausgelegt, dieses Problem anzugehen. Diese Stühle sind so konstruiert, dass sie den menschlichen Körper stützen und Ihren Komfort, Ihre Haltung und Ihre Gesundheit berücksichtigen. Mit diesen Stühlen können Sie so effektiv und bequem wie möglich arbeiten und in einer korrigierten Haltung sitzen. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Arbeitnehmer aufgrund von haltungsbedingten Schmerzen, Beschwerden und Müdigkeit unwohl fühlen, nicht zur Arbeit erscheinen oder allgemein weniger produktiv sind.
Welche Eigenschaften hat ein ergonomischer Stuhl?
Es gibt bestimmte Merkmale, die einen Stuhl zu einem ergonomischen Stuhl machen. Ein ergonomischer Stuhl verfügt über einige grundlegende Merkmale, die dazu beitragen, dass Sie sich beim Sitzen deutlich wohler fühlen.
- Einstellbare Sitzhöhe
Die meisten ergonomischen Stühle haben eine einstellbare Sitzhöhe. Diese Funktion finden Sie zwar auch bei herkömmlichen Bürostühlen, aber diese können den entscheidenden Unterschied ausmachen. Experten empfehlen eine Höhe von etwa 40-53 cm über dem Boden, damit Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihr Körper eine neutrale Position einnimmt. Eine Höhe, die über oder unter dem erforderlichen Wert liegt, kann zu einer krummen oder falschen Haltung führen.
Bei der richtigen Sitzhöhe sollten Sie so sitzen, dass Ihr Kopf parallel zum Bildschirm und Ihre Arme parallel zum Boden sind, sodass Sie nicht hängen bleiben oder sich nach vorne beugen müssen.
- Einstellbare Sitzbreite und -tiefe
Ihre Sitztiefe bestimmt die Belastung Ihrer Oberschenkel und Knie. Sie ist im Wesentlichen das Maß von der Vorder- bis zur Rückseite Ihres Sitzkissens, während die Sitztiefe das Maß von Ihrem Rückenkissen bis zum Boden ist.
Ergonomische Stühle helfen Ihnen, den Abstand zwischen Ihrem Stuhl und Ihren Knien anzupassen, sodass Sie die Sitztiefe entsprechend einstellen können. Die Tiefe sollte ausreichen, damit Sie sich an den Stuhl lehnen können und zwischen den Kniekehlen und dem ergonomischen Sitzkissen 7,5 bis 10 cm Platz sind.
- Verstellbare Kopfstütze
Ihr ergonomischer Zeichenstuhl verfügt außerdem über eine Kopfstütze, die möglicherweise verstellbar ist. Eine Kopfstütze hilft, die Spannung und Belastung Ihres Oberkörpers und Ihrer Schultern zu verringern. Idealerweise sollte Ihre Kopfstütze direkt hinter Ihrem Kopf auf Ohrenhöhe stehen und weniger als fünf Zentimeter von Ihrem Kopf entfernt sein.
Ergonomische Stühle mit Kopfstützen verhindern, dass Sie sich krümmen oder lümmeln. Sie bieten Ihnen nicht nur die nötige Unterstützung, um aufrecht zu sitzen, sondern sind auch ideal, um sich zum Entspannen oder für eine Pause zurückzulehnen.
- Verstellbare Armlehnen
Armlehnen geben Ihren Armen und Händen die nötige Unterstützung und verringern die Belastung von Rücken, Nacken, Schultern und Armen. Mit verstellbaren Armlehnen können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper richtig ausgerichtet ist. Sie können auch die Breite Ihrer Armlehne anpassen, damit sich Ihre Muskeln besser entspannen.
Im Wesentlichen sollten Ihre Unterarme einen 90-Grad-Winkel zu Ihren Schultern bilden. Dies trägt auch dazu bei, dass die Durchblutung Ihrer Arme richtig erfolgt, sodass Sie bei der Arbeit nur minimal belastet werden. Aus diesem Grund ist ein ergonomischer Schreibtisch und Stuhl für das Büro und die Arbeit von zu Hause aus am besten geeignet.
Also, da haben Sie es; jetzt wissen Sie alles darüber, was es bedeutet, wenn ein Stuhl ergonomisch ist?
