Wenn wir uns Büros vorstellen, neigen wir dazu, an geschlossene Räume voller Schreibtische und Stühle zu denken, und keiner von uns hätte je daran gedacht, dass Büros flexibel sein können und wir dort auch anderen Tätigkeiten nachgehen können, als einfach nur am Schreibtisch zu sitzen.
Viele Menschen haben durch die langen Arbeitsschichten und stundenlangen endlosen Arbeitens im Büro Rückenschmerzen, was bedeutet, dass sie weniger Energie verbrauchten als nötig, was sich negativ auf ihren Körper auswirkte. Abgesehen davon, dass sich Mitarbeiter über die Schmerzen beschweren, die sie erleiden, wenn sie von 9 bis 17 Uhr im Büro sitzen, haben sie keine andere Wahl, als diesen Weg zu wählen, um die grundlegenden Ressourcen für ihr Überleben zu haben.
In diesem Artikel erklären wir das Konzept des sitzenden Verhaltens und wie es sich langfristig auf den Körper auswirkt. Viele Menschen sind sich einig, dass ein solches Verhalten viele gesundheitliche Probleme bei Mitarbeitern fördert. Im Laufe der Zeit haben wir auch mehrere positive Veränderungen gesehen, aber es wird viel Zeit brauchen, um die Arbeitsweise in unseren Büros vollständig zu ändern.
Was ist sitzendes Verhalten?
Um die negativen Auswirkungen dieses Verhaltens zu verstehen, müssen wir zunächst das Konzept des sitzenden Verhaltens und dessen langfristige Auswirkungen auf die Mitarbeiter verstehen. Um es einfach zu erklären: Sitzendes Verhalten ist ein Verhalten, das alles oder jederzeit umfasst, bei dem der menschliche Körper nur minimale Energie verbraucht, und diese Energie wird als ungesunder Zustand für den menschlichen Körper eingestuft. Dies kann eine Zeit sein, in der ein Mensch seine Zeit damit verbringt, herumzuliegen und nichts zu tun, oder es kann eine Arbeitsposition sein, die üblicherweise darin besteht, im Büro stundenlang am Schreibtisch zu sitzen.
Dieser stagnierende Ansatz kann äußerst negative Auswirkungen auf Ihren Körper, Geist und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben. Dies ist häufig bei Büroangestellten zu beobachten, da sie viel Zeit damit verbringen, an ihrem Desktop in einer Position zu sitzen, die später ihren Rücken und Nacken verletzt. Stundenlang an einem Ort zu sitzen mag beruhigend klingen, aber es ist völlig im Gegensatz zu einer gesunden Aktivität im Büro und kann viele gesundheitliche Probleme wie hohen Blutzucker und schlechten Stoffwechsel usw. verursachen.
Negative Auswirkungen von sitzender Tätigkeit am Arbeitsplatz
Es klingt vielleicht beruhigend, wenn die Leute Ihnen sagen, dass Sie entspannt wirken, wenn Sie den Tag faul auf der Couch verbringen. Allerdings hat eine Geschichte immer zwei Seiten. Sie könnten beispielsweise Opfer einer körperlichen Anfälligkeit werden und aufgrund des Mangels an körperlicher Aktivität bestimmte Arten von Störungen in Ihrem Körper entwickeln.
Viele negative Auswirkungen sind mit sitzender Tätigkeit verbunden und wir haben einige davon aufgelistet, um Ihnen einen kleinen Einblick zu geben, was minimale Aktivität am Arbeitsplatz für Ihren Körper bedeuten kann. Hier sind die negativen Dinge, die Sie später bereuen können, nicht genug körperliche Aktivitäten gehabt zu haben,
1. Früher Tod
Es ist keine Überraschung, dass man, wenn man den ganzen Tag sitzt und dabei nur minimal arbeitet oder Energie verbraucht, in jungen Jahren an vielen Krankheiten stirbt, die sich allein aufgrund der mangelnden Energienutzung entwickelt haben. Wenn eine Person etwa 8 Stunden am Tag sitzt, steigt ihr Sterberisiko um bis zu 59 % gegenüber dem durchschnittlichen Menschen, was bedeutet, dass weniger körperliche Aktivität zu einem frühen Tod führen kann.
Um diesen Zustand zu vermeiden, sollte eine Person mindestens zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, um ihren Körper in Bewegung zu halten und ihre durchschnittliche Körperenergie zu nutzen.
2. Auswirkungen auf das Gehirn
Wenn Sie den ganzen Tag das Gleiche tun, also nur am Schreibtisch sitzen oder auf der Couch liegen, wandern Ihre Gedanken und Sie schieben Dinge auf. Dann denken Sie vielleicht an negative Dinge, die Sie sowohl körperlich als auch geistig beeinträchtigen können.
Sie müssen kurze Pausen einlegen, z. B. eine Teepause, eine Toilettenpause oder einfach einen kurzen Spaziergang, um Ihren Geist frisch und gesund zu halten. Dadurch wird Ihr Gehirn aktiver und wird nicht taub und weniger frustriert.
3. Keine Trainingszeit
Wir alle wissen, dass Training für viele schwierig ist und viele Menschen denken, dass es hart ist und viel Zeit und Mühe kostet. Aber weniger Menschen wissen, dass sich Ihr Körper während der Trainingszeiten an eine einfache Routine anpasst, bei der Sie ihm keine intensive oder leichte Arbeit bieten. Dies führt schließlich zu sitzender Tätigkeit und verursacht viele Probleme.
Versuchen Sie, einen Teil Ihrer Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, um Ihrem Körper Energie zu geben und sich an eine gesunde Veränderung zu gewöhnen.
4. Instabiler Blutzuckerspiegel
Blutzuckerwerte können viele Krankheiten auslösen, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Dies ist bei vielen Arbeitnehmern der Fall, da sie ihren Blutzuckerspiegel ignorieren. Menschen, die sich an eine sitzende Tätigkeit gewöhnt haben, haben aufgrund langfristiger Probleme in ihrem Körper häufig einen beeinträchtigten Blutzuckerspiegel.
Sie können sogar fettleibig werden, wenn Sie sich nichts gönnen und Ihren Körper nicht dazu bringen, täglich zu trainieren oder an einer gesunden Trainingseinheit teilzunehmen.
5. Negative Auswirkungen auf die Rückenmuskulatur
Es ist keine Überraschung, dass Sie, wenn Sie längere Zeit an Ihrem Schreibtisch sitzen, Rückenschmerzen und Muskelzerrungen entwickeln, was Ihnen schlimmste Schmerzen bereitet. Ihr Nacken wird beeinträchtigt, Ihre Schultern werden verspannt und Ihre Wirbelsäule wird beeinträchtigt, was zu einer schlechten Haltung mit Muskelschmerzen führt.
Aus diesem Grund raten viele Experten zu ergonomischen Stühlen, die eine aktive Sitzhaltung ermöglichen, ohne dass Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen auftreten, die auf Dauer die Wirbelsäule beeinträchtigen.
Wie kann man sitzende Tätigkeiten verbessern?
Wir sind sicher, dass Sie nach dem Lesen der oben genannten Konsequenzen wissen möchten, wie Sie diesen Lebensstil ändern und eine gesunde Veränderung herbeiführen können. Um eine gesunde Veränderung herbeizuführen, versuchen Sie, die Ergonomie an Ihrem Arbeitsplatz und zu Hause anzupassen, damit Sie nicht auf der Couch herumlümmeln und nicht in einen Zustand der Faulheit geraten.
Bauen Sie eine gesunde Trainingseinheit oder Yoga-Sitzung ein, um ein Gefühl von Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Darüber hinaus können Sie an Ihrem Arbeitsplatz immer zwischen Stehen und Sitzen wechseln, um zu vermeiden, stundenlang in derselben Position zu sitzen.
Endeffekt
Es mag zunächst schwierig erscheinen, einen bequemen, sitzenden Lebensstil aufzugeben und in eine Umgebung zu gehen, in der Ihre Bewegungen gezählt werden, damit Sie gesund und produktiv bleiben können. Aber es hat viele Vorteile und kann Sie vor der Entwicklung schwerer Krankheiten schützen, insbesondere vor Knochen- oder Wirbelsäulenerkrankungen.
Sie müssen einen erfahrenen Physiotherapeuten konsultieren, um ein besseres Verständnis für Bewegungen und Energienutzung zu bekommen. Versuchen Sie, nach Ihrem 9-bis-5-Job so oft wie möglich ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihrem Körper genügend Energie und Entspannungsstunden zu geben. Wir hoffen, dass Ihnen der Leitfaden dabei geholfen hat zu verstehen, warum Bewegung und Energienutzung für den menschlichen Körper und insbesondere für Mitarbeiter verschiedener Unternehmen wichtig sind.
