Sie lesen diesen Artikel wahrscheinlich, weil Sie sich nicht zwischen einem Stehpult und einem normalen Sitzpult entscheiden können. Sie haben sicherlich die Vor- und Nachteile beider gelesen und möchten nun wahrscheinlich wissen, welches für Ihren Rücken besser ist. Sitzpulte sind nicht gut für Ihren Rücken und verursachen viele Probleme. Stehpulte scheinen dieses Problem zu lösen, da sie dem Körper mehr Bewegung, eine bessere Haltung und eine gute Durchblutung ermöglichen. Lesen Sie den gesamten Artikel, um zu erfahren, warum Sitzen schlecht ist und warum Stehpulte besser sind.

Ursachen von Rückenschmerzen

Bevor Sie den richtigen Schreibtisch für sich auswählen, müssen Sie sich über die Ursachen von Rückenschmerzen im Klaren sein. Es gibt viele Gründe dafür, einige davon sind die folgenden:

Schlechte Haltung

Eine schlechte Haltung ist die Hauptursache für Rückenschmerzen. Eine hängende Haltung mit nach vorne gebeugtem Kopf und Schultern, auch als krummes Sitzen bezeichnet, steht ganz oben auf der Liste der Rückenschmerzen. Auf dem Bett statt auf dem Schreibtisch zu sitzen und in den schlimmsten Fällen auf dem Bauch zu liegen, während man am Laptop sitzt und sich ebenso plötzlich nach vorne beugt, gehört zu den schlechten Haltungen, die Ihnen nichts außer Rückenschmerzen bringen. Diese Haltungen belasten Ihren Rücken und schmerzen in den Muskeln. Sie könnten Ihre Rückenschmerzen außerhalb des Arbeitsbereichs verstärken, indem Sie gebückt gehen oder den Nacken beim Abwaschen stärker als nötig senken.

Muskelatrophie

Degeneration oder Schrumpfung der Rückenmuskulatur verursacht starke Schmerzen. Dafür kann es viele Gründe geben und meistens ist es schwierig, den eigentlichen Grund zu identifizieren. Unterernährung oder vor allem Vitamin-D-Mangel, Alter oder mangelnde körperliche Betätigung machen die Muskeln nutzlos. Dies kann direkt mit der Verwendung eines Sitzschreibtischs über einen langen Zeitraum zusammenhängen. Langes Sitzen belastet die Rückenmuskulatur stark und schädigt sie.

Genetik

Wenn Sie ständig Rückenschmerzen haben und ein anderes Familienmitglied, vielleicht Ihre Eltern oder Geschwister, dasselbe Problem hat, dann haben Sie Rückenschmerzen in Ihrer DNA. Genetiker sagten damals, dass das Auftreten von Rückenschmerzen bei Familienmitgliedern recht häufig beobachtet wurde, aber es gibt nicht genügend Beweise, die diese Tatsache stützen können. Kürzlich wurde ein weiterer Bericht veröffentlicht, der besagt, dass drei Gene mit Rückenschmerzen in Verbindung stehen. Eines davon ist mit der Embryonalentwicklung verbunden, während die anderen beiden stark mit Bandscheibenvorfällen und der Entwicklung des Rückenmarks in Verbindung stehen.

Andere Erkrankungen

Darüber hinaus können viele andere medizinische Probleme auftreten. Es kann ein Tumor in der Wirbelsäule vorhanden sein, der sich zu Krebs entwickeln kann. Spondylose kann dazu führen, dass ein Wirbel von seinem ursprünglichen Platz rutscht. Nierensteine ​​und Arthritis können ebenfalls Ursachen sein. Eine Bandscheibe kann durch Stürze oder andere Vorfälle beschädigt werden, die auf die Nerven drücken und starke Schmerzen verursachen. Es gibt eine lange Liste von Erkrankungen, die Rückenschmerzen verursachen.

Wenn Sie aufgrund bestimmter Erkrankungen Rückenschmerzen haben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Er wird Ihnen wahrscheinlich Schmerzmittel verschreiben und Ihnen möglicherweise spezielle Produkte wie ein Massagegerät oder eine Matratze empfehlen. Wenn es sich um ein genetisches Problem handelt, können Sie die Schmerzen möglicherweise nur lindern, aber nicht dauerhaft verhindern, da Sie Ihre Gene nicht kontrollieren können. Aber Sie können definitiv Muskelschwund vorbeugen und Ihre Haltung verbessern, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Für beide Probleme gibt es eine Lösung: einen Stehschreibtisch.

Wie helfen Stehpulte bei Rückenschmerzen?

Während Sitzpulte aufgrund mangelnder Bewegung zu Muskelabbau führen können, können Stehpulte Sie vor dieser Gefahr bewahren. Ebenso kann eine Person beim Sitzen leicht ihre Haltung verändern, was zu Rückenproblemen führt. Auch dies kann durch die Verwendung eines Stehpults vermieden werden.

• Der wichtigste Grund, warum ein Stehpult bevorzugt wird, ist die Korrektur der Körperhaltung. Wenn man steht und den Bildschirm genau auf Augenhöhe hat, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass man sich Rücken oder Nacken verletzt.
• Durch das Stehen wird der Druck auf den Rücken verringert. Ein Teil dieses Drucks wird auf die Beine verteilt. Wenn Sie einen Stehpulthocker verwenden und damit Ihr Becken stützen, wird der Druck noch weiter reduziert.
• Stillstehen ist nicht möglich, daher wirst du wahrscheinlich von Zeit zu Zeit die Position deiner Füße ändern und deinem Körper etwas Bewegungsfreiheit geben. Das beugt Kontaktstress vor und gibt dir ein Gefühl der Entspannung.
• Durch Bewegung wird die Durchblutung verbessert. Die Muskeln werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt und können ohne Schmerzen weiterarbeiten.

Gibt es Hinweise darauf, dass Stehpulte Rückenschmerzen lindern?

Warum sollten wir darüber reden, ohne solide Beweise zu haben? 2016 wurde eine Studie durchgeführt, die direkt darauf abzielte, herauszufinden, ob Sitz-Steh-Schreibtische Rückenschmerzen lindern können oder nicht. Teilnehmer mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich wurden drei Monate lang in diese Beobachtungssituation aufgenommen. Wöchentlich wurde Feedback eingeholt und es wurde von einer signifikanten Schmerzlinderung berichtet. Im Jahr 2011 wurde eine weitere Studie durchgeführt, bei der die Sitzzeit der Arbeiter 7 Wochen lang um 66 Minuten pro Tag reduziert wurde. Es wurde von einer 54-prozentigen Linderung der Schmerzen im unteren Rückenbereich und der Nackenschmerzen berichtet. Auch die Stimmungslage verbesserte sich.

Wie verwendet man einen Stehtisch richtig?

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie richtig am Schreibtisch stehen, haben Sie mit dem Kauf eines Stehpults nur Ihr Geld verschwendet. Zunächst einmal müssen Sie auf die richtige Haltung achten.

• Achten Sie darauf, dass sich der Schreibtisch auf Ellenbogenhöhe befindet.
• Halten Sie die Handgelenke in einem 180-Grad-Winkel zum Unterarm.
• Halten Sie die Ellbogen nah am Körper.
• Halten Sie Ihren Kopf gerade, sodass die Ohren über der Schulter sind.
• Die Schultern sollten nicht hängen bleiben.
• Der Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden.
• Behalten Sie alle notwendigen Dinge in Reichweite.
• Verwenden Sie für mehr Komfort eine Anti-Ermüdungsmatte.
• Verwenden Sie einen Stehpulthocker, um in einer neutralen Position zu arbeiten.
• Kaufen Sie statt eines fest installierten Stehpults eines mit Höhenverstellung. So können Sie sich hinsetzen, denn stundenlanges Stehen kann Fersenschmerzen verursachen.

Bonus: Tipps, um Rückenschmerzen loszuwerden

• Verwenden Sie ein Lendenkissen, um die richtige Haltung einzunehmen.
• Falls es zu einer Entzündung im betroffenen Bereich kommt, verwenden Sie Eis, da es die Entzündung lindert.
• Liegt keine Entzündung vor, dafür aber starke Schmerzen, können Heizkissen zum Einsatz kommen. Sie weiten die Blutgefäße und normalisieren die Durchblutung.
• Kontaktieren Sie einen Physiotherapeuten, um eine Massage zu bekommen.
• Machen Sie während der Arbeit einige Dehnübungen, denn diese helfen, den Körper zu stärken.
• Erwägen Sie Yoga am späten Abend.

Abschluss

Wählen Sie bei der Wahl des richtigen Schreibtischs für Ihren Rücken einen Stehschreibtisch mit Höhenverstellbarkeit. Herkömmliche Sitzschreibtische sind nicht gut für Ihre Gesundheit, insbesondere für Ihren Rücken. Sie verursachen Rückenschmerzen aufgrund einer schlechten Haltung und andere Komplikationen wie Muskelschwund aufgrund mangelnder Bewegung. Stehschreibtische ermöglichen es Ihnen, den Körper zu bewegen und so die Durchblutung zu verbessern. Sie verbessern auch Ihre Haltung und reduzieren Druck und damit Rückenschmerzen.