Einführung
Der richtige ergonomische Bürostuhl kann für Menschen mit Rückenproblemen, die den Großteil des Tages am Schreibtisch sitzen, sehr wichtig sein. Obwohl fast jeder ergonomische Bürostuhl verspricht, bei Rückenschmerzen zu helfen, ist dies kein Beweis dafür, dass diese Behauptung in der Praxis zutrifft. Die Investition in einen ergonomischen Stuhl hilft Ihnen, Schmerzen auf lange Sicht zu vermeiden. Außerdem hilft er Ihnen dabei, eine gesunde Haltung beizubehalten. Dadurch bleibt Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie. Darüber hinaus sind sie höhenverstellbar, sodass Sie Ihre Füße in einer stabilen Position halten können, ohne Ihren Rücken bewegen zu müssen.
Was ist ein ergonomischer Stuhl?
Viele Menschen glauben, dass ergonomische Bürostühle in Höhe, Tiefe und Rückenlehne verstellbar sind. Das ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Aus diesem Grund sollten Sie sowohl die Höhe des Stuhls als auch die Tiefe der Sitzfläche anpassen können, um sicherzustellen, dass Ihre Beine senkrecht zum Boden stehen. Ihr unterer Rücken sollte ausreichend gestützt sein, um Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position für eine korrekte Haltung zu halten. „Ergonomisch“ ist nicht eine Art Stuhl, sondern ein Stuhl, der mehr Unterstützung bietet.
Welche Art von ergonomischem Stuhl sollte ich zur Unterstützung des Rückens verwenden?
Es gibt Stühle ohne Rückenlehne, wie etwa Yogabälle oder Kniestühle, aber auch solche mit gerader 90-Grad-Rückenlehne – das hilft dabei, eine richtige Sitzhaltung beizubehalten. Ihre Rückenschmerzen lassen sich möglicherweise nicht durch Übungen lindern, die Ihre Haltung und Rumpfkraft verbessern. Laut zahlreichen Studien ist für Personen, die unter Schmerzen im unteren Rücken leiden, ein ergonomischer Bürostuhl mit Liegemechanismus zu empfehlen. Bei den Studienteilnehmern wurde untersucht, wie viel Druck jede Sitzhaltung auf sie ausübt.
Ist die Höhe des Stuhls für die Rückenunterstützung wichtig?
Die Höhe der Rückenlehne eines Bürostuhls und ihr Einfluss auf die Linderung von Rückenschmerzen sind nicht gut erforscht, aber es ist nicht einfach, das bereits Gesagte zu interpretieren. Da eine um 135 Grad geneigte Rückenlehne bei Rückenbeschwerden am angenehmsten und stützendsten ist, liegt es auf der Hand, dass ein Stuhl mit hoher Rückenlehne und geeigneter Kopfstütze bei diesem Winkel der Rückenlehne stützender und bequemer ist. Nacken und Kopf werden stark belastet, wenn wir uns in einem Stuhl mit niedriger Rückenlehne zurücklehnen; aus diesem Grund sollten Sie keinen Stuhl mit niedriger Rückenlehne wählen.
Warum sollten Sie sich für einen ergonomischen Stuhl zur Unterstützung des Rückens entscheiden?
Ergonomische Stühle sind für Menschen, die ihren Arbeitstag im Büro verbringen, unverzichtbar. Da sie die meiste Zeit sitzend am Schreibtisch verbringen, erklären wir Ihnen, warum ergonomische Stühle für die Rückenunterstützung unverzichtbar sind und warum Sie sich noch heute einen zulegen sollten.
Haltungsunterstützung:
Wenn Sie nach längerem Sitzen auf etwas achten sollten, dann ist es die Art und Weise, wie Sie von Ihrem Stuhl aufstehen. Da diese Stühle nicht die richtige Rückenhöhe haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie sich nach vorne lehnen, wenn Sie darauf sitzen. Das liegt daran, dass die Stühle nicht die richtige Rückenhöhe haben. Wenn Sie einen Stuhl mit durchgehendem Design und Unterstützung für eine natürliche Haltung haben, können Sie sicher sein, dass er Ihnen dabei hilft, Ihre Haltung mit der Zeit zu verbessern.
Erhöhte Produktivität:
Einigen Studien zufolge kann die Wahl ergonomisch geformter und komfortabler Büromöbel die Zufriedenheit und Produktivität der Mitarbeiter sowie die Arbeitsleistung, die sie an ihrem Arbeitsplatz erbringen, erheblich beeinflussen.
Schmerzlinderung:
Rücken- und Nackenbeschwerden sind zwei der häufigsten Beschwerden von Büroangestellten. Generell gilt: Wenn Menschen längere Zeit auf Standardstühlen sitzen, verschlechtert sich ihre Haltung. Auf der anderen Seite sorgt die Verwendung eines ergonomischen Stuhls dafür, dass Sie sich mehr entspannen und weniger körperliche Schmerzen haben.
Die Belastung der Hüfte wird reduziert:
Ihre Hüften sind für den Großteil der Arbeit bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verantwortlich. Laut der Forschung scheint dies bei Büroangestellten, die auf einem ergonomischen Stuhl sitzen, nicht die Norm zu sein. Der ergonomische Stuhl muss die Hüften stützen, indem er sicherstellt, dass die Sitzfläche tief genug ist, um sie aufzunehmen.
Weniger Versuche, auf Entschädigung zu klagen:
Viele Unternehmen legen Geld für die Krankenversicherung ihrer Mitarbeiter zurück. Wenn sich ein Unternehmen die Zeit nimmt, sich über ergonomische Stühle zu informieren und welche für seine Mitarbeiter zu kaufen, kostet es weniger. Auf einem Stuhl mit Kopfstütze und Rückenstütze sitzen die Mitarbeiter bequemer, weil sie weniger Rücken- oder Nackenschmerzen erleiden. Es ist nicht so, dass ihre Gesundheit besser ist, wenn sie ruhig und zufrieden sind. Wenn ein Unternehmen die Kosten für die Arbeitnehmerentschädigung und die Krankenversicherung senkt, spart es ebenfalls viel Geld.
Wie wählt man den besten ergonomischen Stuhl zur Rückenunterstützung aus?
Rückenlehne:
Die Rückenlehne eines ergonomischen Stuhls sollte zwischen 30 und 48 cm breit sein und groß genug, dass Sie darauf sitzen können. Eine Rückenlehne, die in Höhe und Winkel verstellbar ist, sollte Teil der Sitzanordnung sein, damit sich alle wohlfühlen. Da dem unteren Rücken viel Aufmerksamkeit gewidmet wird, sollte sie der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule entsprechen. Einteilige Sitze und Rückenlehnen sollten sich in beide Richtungen nach vorne und hinten bewegen lassen und über einen Verriegelungsmechanismus verfügen, der verhindert, dass sie sich zu weit nach hinten bewegen. Auf diese Weise bewegt sich der Sitz nicht zu weit nach vorne.
Sitzkissen mit hoher Strapazierfähigkeit:
Achten Sie bei Ihrem ergonomischen Stuhl auf die Polsterung der Rückenlehne und Sitzfläche. Stellen Sie sicher, dass diese aus atmungsaktivem Material besteht und dick genug ist, um auch über längere Zeit bequem zu sitzen.
Verstellbarkeit:
Wenn Sie sich einen ergonomischen Stuhl anschaffen möchten, sollte dieser über zahlreiche Einstellmöglichkeiten verfügen.
Frei bewegen:
Damit Sie sich nicht anstrengen müssen, um verschiedene Teile Ihres Schreibtischs zu erreichen, sollte jeder Stuhl beweglich sein. Dies gilt unabhängig davon, ob der Stuhl traditionell oder ergonomisch gestaltet ist.
Die Sitzhöhe:
Die bequemste Methode in diesem Fall ist die Verwendung eines pneumatischen Hebels. Ein Abstand von 16 bis 21 Zoll sollte für die meisten Menschen ausreichen. Auf diese Weise können Sie beide Füße auf dem Boden haben, beide Oberschenkel waagerecht und beide Arme auf gleicher Höhe mit der Höhe des Schreibtischs. Außerdem wird Ihr Rücken dadurch in keiner Weise belastet.
Unterstützung für den unteren Rücken
Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, ist ein Stuhl mit ausreichender Lendenwirbelstütze erforderlich. Eine krumme Haltung kann Rücken- und Nackenschmerzen verursachen. Überprüfen Sie Ihre Haltung mit diesem Tool.
Sie brauchen nicht viel Rückenstütze, aber mehr als die meisten Sitze bieten. Auf den Rückenlehnen mancher Stühle wird mit einer Lordosenstütze geworben, in Wirklichkeit gibt es jedoch nicht viel, was diese stützt. Sie suchen also nach etwas, das nicht nur Ihrer Fantasie entspringt. Ein Bandscheibenvorfall beispielsweise erfordert eine andere Art von Rückenstütze.
