Einführung
New York City bietet Besuchern und Einwohnern eine große Auswahl an sportlichen Aktivitäten. Mit seinem ausgedehnten Parksystem, dem Zugang zum Wasser und der lebendigen Fitnessszene ist NYC ein großartiger Ort, um auf Reisen aktiv zu bleiben. Sport während eines Aufenthalts in New York bietet viele Vorteile, die über das Verbrennen von Kalorien und das Bleiben in Form hinausgehen.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, einige der negativen Auswirkungen des Reisens wie Jetlag, Schlafstörungen und ungesunde Ernährung zu bekämpfen. Bewegung steigert die Energie, baut Stress ab und verbessert die Schlafqualität ( https://chuzefitness.com/blog/benefits-exercise-while-traveling/ ). Es hilft Ihrem Körper auch, sich schneller an neue Zeitzonen anzupassen ( https://qz.com/1446215/why-you-should-be-exercising-while-traveling-and-why-youre-not ).
Darüber hinaus können Reisende durch das Training in einer neuen Stadt das Reiseziel umfassender erkunden und erleben. Es kann zu einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit und Wertschätzung für den Ort führen ( https://www.quora.com/What-are-the-benefits-of-traveling-and-exercising ). Von malerischen Läufen entlang des Hudson River bis hin zu Yoga im Central Park – das Training in NYC ist Sightseeing und Abenteuer in einem.
Gehen
Wandern ist eine der zugänglichsten Formen der Bewegung in New York City, und es gibt viele malerische Routen zu erkunden. Einige beliebte Wanderziele sind:
- The High Line – Dieser erhöhte Park, der auf alten Eisenbahnschienen errichtet wurde, bietet wunderschöne Ausblicke auf die Stadt, während Sie über die Straßen der West Side von Manhattan spazieren.
- Central Park – Mit einer Fläche von über 800 Hektar bietet der Central Park zahlreiche Spazierwege, von ruhigen Waldwegen bis zu belebten Rundstraßen.
- Brooklyn Bridge – Ein Spaziergang über die berühmte Brooklyn Bridge ist eine großartige Möglichkeit, die Aussicht auf die Skyline von Manhattan und den East River zu genießen.
Gehen ist nicht nur kostenlos und erfordert keine Ausrüstung, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Regelmäßiges Gehen kann helfen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Muskeln zu stärken, die Knochendichte zu erhalten und das Gewicht zu kontrollieren ( Quelle ). Gehen gilt als gewichtstragende Übung, die wichtig für den Aufbau starker Knochen ist. Es hilft auch, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.
Mit seinen zahlreichen fußgängerfreundlichen Vierteln und Parks ist New York City ein idealer Ort, um mehr Spaziergänge in Ihren Alltag zu integrieren. Achten Sie darauf, bequeme Schuhe zu tragen, zügig zu gehen und ausreichend zu trinken.
Läuft
New York City bietet einige der besten Orte der Welt für Läufer aller Leistungsniveaus. Drei der Top-Spots sind der Central Park, der Hudson River Park und der Prospect Park. Laut Run Street ist der Central Park das beliebteste Laufziel in NYC, da ein 6 Meilen langer Rundkurs den Park umrundet. Läufer genießen die Landschaft, die Möglichkeiten Leute zu beobachten und die Bequemlichkeit des Central Parks. Der Hudson River Park an Manhattans West Side bietet laut Challenge in Motion eine schöne Laufstrecke am Wasser mit Blick auf den Hudson River. Und schließlich ist der Prospect Park in Brooklyn wegen seiner langen Rundkurse, Hügel und Landschaft eine Top-Wahl.
In NYC gibt es auch eine aktive Laufclubszene. Zu den beliebtesten Clubs gehören New York Road Runners, North Brooklyn Runners und Black Roses NYC. Laufclubs bieten Trainingsprogramme, Gruppenläufe, Rennen und ein Gemeinschaftsgefühl. Sie helfen Läufern aller Leistungsstufen, ihre Ziele zu erreichen und die sozialen Aspekte des Sports zu genießen.
Radfahren
Radfahren ist dank der vielen landschaftlich reizvollen Routen und Radwege eine beliebte Sportart in New York City. Der Central Park hat einen 6 Meilen langen Rundweg, der sich perfekt für gemütliche Radtouren oder intensivere Radtrainings eignet. Die gepflasterten Wege des Parks sind größtenteils eben und bieten wunderschöne Ausblicke auf Waldgebiete, Seen und Felsformationen. Für eine längere Fahrt fahren Sie zum Hudson River Greenway, einem 32 Meilen langen Weg entlang des Hudson River vom Battery Park bis zur George Washington Bridge (https://transalt.org/section-collections). Diese autofreie Route bietet Radfahrern herrliche Ausblicke auf den Fluss und die Skyline der Stadt.
Um das Radfahren in NYC zu erleichtern, melden Sie sich für eine Citi Bike-Mitgliedschaft an. Citi Bike ist New Yorks Fahrradverleihsystem mit über 12.000 Fahrrädern an mehr als 750 Stationen in Manhattan, Brooklyn, Queens und Jersey City. Sie können an jeder Station ein Fahrrad abholen und es an jeder anderen Station zurückgeben, wenn Sie mit Ihrer Fahrt fertig sind. Citi Bike bietet Einzelfahrkarten oder Monats- und Jahresmitgliedschaften (https://www.thrillist.com/lifestyle/new-york/biking-in-nyc-guide). Mit zahlreichen Stationen in der ganzen Stadt ist es einfach, ein Citi Bike für sportliche Aktivitäten wie eine Fahrt durch den Central Park oder eine Fahrt auf und ab des Hudson River Greenway zu finden.
Yoga
Yoga ist eine der beliebtesten Sportarten in New York City. Hunderte von Studios bieten Kurse für alle Niveaus und Stile an. Von Vinyasa- und Hatha-Übungen bis hin zu heißen Bikram-Übungen bietet New York alles. Hier sind einige der besten Yogastudios in NYC:
Für eine traditionelle Hatha-Praxis mit Schwerpunkt auf Ausrichtung und Atmung besuchen Sie das Iyengar Yoga Studio NYC . Die erfahrenen Lehrer kümmern sich in vertraulicher Atmosphäre um die Teilnehmer. Dies ist ein großartiges Studio für Anfänger, die die Grundlagen des Yoga erlernen möchten.
Wenn Sie fließende Vinyasa-Kurse mit peppigen Playlists bevorzugen, bietet das Y7 Studio energiegeladene Sitzungen in einer nachtclubähnlichen Atmosphäre. Die Räume mit Kerzenlicht sorgen für ein intensives Erlebnis, während Sie von Pose zu Pose fließen.
Für Yoga im Freien mit atemberaubendem Blick auf die Stadt gehen Sie zum Pier 25 am Hudson River oder zum Bryant Park in Midtown. Diese kostenlosen öffentlichen Kurse stehen im Frühling, Sommer und Herbst Yogis aller Niveaus offen.
Mit so vielen wunderbaren Studios bietet New York City Yoga-Kurse für jeden Bedarf und Stil. Von entspannenden, erholsamen Übungen bis hin zu kräftigen, heißen Flows hat die Yoga-Szene für jeden etwas zu bieten.
Baden
Schwimmen ist eines der besten Ganzkörpertrainings, die Sie in New York City machen können. Die Stadt betreibt über 50 öffentliche Schwimmbäder, die während der Sommermonate für die Einwohner geöffnet sind. Laut der Website des NYC Parks Department gibt es in den fünf Bezirken 33 Freibäder und über 20 Hallenbäder .
Schwimmen bietet zahlreiche gesundheitliche und Fitnessvorteile. Dabei werden alle großen Muskelgruppen des Körpers trainiert, darunter Arme, Beine, Schultern, Rücken und Rumpf. Der Widerstand des Wassers macht Schwimmen zu einem hervorragenden Krafttraining. Es erhöht Ihren Puls und verbessert die Ausdauer Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Schwimmen ist außerdem eine gelenkschonende Aktivität, die die Gelenke weniger belastet als anstrengende Übungen wie Laufen.
Neben den körperlichen Vorteilen kann Schwimmen Stress abbauen und die geistige Gesundheit verbessern. Im Wasser zu schweben hat eine beruhigende, meditative Wirkung. Die wiederholten Bewegungen beim Schwimmen können helfen, den Kopf nach einem langen Tag freizubekommen. Schwimmen ist eine soziale Aktivität, bei der Sie neue Leute kennenlernen können, wenn Sie einem Kurs oder einer Mannschaft beitreten.
Da es in der ganzen Stadt so viele öffentliche Schwimmbäder gibt, ist Schwimmen eine der zugänglichsten und gesündesten körperlichen Betätigungen, die Sie in New York ausüben können.
Klettern
Klettern ist eine beliebte Aktivität in New York City. In den Bezirken gibt es mehrere Indoor-Kletterhallen. Indoor-Kletterhallen bieten eine großartige Möglichkeit, diesen adrenalingeladenen Sport in einer kontrollierteren Umgebung als beim Klettern im Freien zu erleben.
Zu den besten Indoor-Kletteranlagen in NYC zählen Brooklyn Boulders , The Cliffs und Central Rock Gym. Diese Fitnessstudios bieten Kletterwände mit unterschiedlichen Routen und Schwierigkeitsgraden für Anfänger und erfahrene Kletterer. Sie bieten auch Kletterkurse, Privatstunden, Camps und Jugendprogramme an.
Die einzigartigen körperlichen und geistigen Herausforderungen des Kletterns machen es zu einer hervorragenden Trainingsform. Klettern trainiert den ganzen Körper und verbessert Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Es bietet auch Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, verbrennt Kalorien und hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Geistig fördert Klettern die Konzentration, Problemlösung und Ausdauer, während Kletterer den besten Weg die Wand hinauf finden.
Mit seinen zahlreichen erstklassigen Indoor-Kletteranlagen bietet New York City das ganze Jahr über hervorragende Möglichkeiten, sich beim Klettern zu betätigen und Spaß zu haben.
Tanzunterricht
Tanzkurse sind eine großartige Möglichkeit, sich in New York City zu bewegen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Von Hip-Hop bis Ballett gibt es in der ganzen Stadt Tanzstudios, die Kurse für alle Niveaus anbieten. Einige beliebte Tanzstile, die in NYC angeboten werden, sind:
- Ballett – Ballett ist eine anmutige Tanzform, die Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht verbessert. Studios wie Ballet Arts und Steps on Broadway bieten Ballettunterricht für Erwachsene auf verschiedenen Niveaus und sind ideal für Anfänger.
- Jazz – Jazztanz umfasst raffinierte Beinarbeit und ausdrucksstarke Bewegungen. Das Broadway Dance Center bietet offene Jazzkurse für Erwachsene aller Erfahrungsstufen an.
- Hip Hop – In energiegeladenen Hip Hop-Kursen kommt man auf unterhaltsame Weise ins Schwitzen. Das Peridance Capezio Center und Alvin Ailey bieten in der ganzen Stadt Hip Hop-Kurse für Anfänger an.
- Zeitgenössisch – Zeitgenössische Tanzkurse verbinden Ballett und moderne Techniken und legen den Schwerpunkt auf fließende Bewegungen. Die Ailey Extension bietet zeitgenössische Kurse für Erwachsene an.
Tanzen ist ein großartiges Herz-Kreislauf-Training. Die ständige Bewegung im Tanzunterricht bringt Ihr Herz in Schwung und verbessert Ihre Ausdauer. Wenn Sie den Tanzstil wechseln, trainieren Sie außerdem verschiedene Muskeln auf neue Weise. Viele Studios bieten Kurse für Anfänger an, sodass Tanzen eine großartige Option ist, wenn Sie neu im Sport sind oder Ihr normales Trainingsprogramm ändern möchten.
Boxen
Boxen ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das Ihnen helfen kann, in Kampfform zu kommen. Einige der besten Boxstudios in NYC sind:
Der Overthrow Boxing Club in der Lower East Side ist für seine energiegeladene Atmosphäre und sein hervorragendes Training bekannt. Viele Wettkampfkämpfer trainieren hier (https://nyfights.com/new-york/best-boxing-gyms-nyc/).
Kingsway Boxing & Fitness in Midtown Manhattan bietet Kurse für alle Niveaus. Die Trainer verfügen über jahrzehntelange Erfahrung (https://www.curbed.com/article/best-boxing-gyms-nyc.html).
Boxen bietet viele Vorteile, die über die Selbstverteidigung hinausgehen. Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, baut Muskelmasse auf, verbessert die Koordination und verbrennt Kalorien. Das anspruchsvolle Training wird Sie geistig und körperlich über Ihre Grenzen hinausbringen.
Abschluss
New York City bietet eine große Auswahl an sportlichen Aktivitäten, um aktiv und gesund zu bleiben. Von einem Spaziergang durch den Central Park bis hin zum Bahnenschwimmen im örtlichen Schwimmbad gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.
Zusammenfassend sind einige der beliebtesten Sportaktivitäten in New York:
- Zu Fuß – Zu Fuß kann man sich in der Stadt fortbewegen, da es viele berühmte Parks und Stadtviertel zu erkunden gibt.
- Laufen – Läufer können die Wege entlang des Hudson River oder durch den Rundweg des Central Parks genießen.
- Radfahren – NYC hat seine Fahrradwege erweitert und so das Radfahren zu einer bequemen Option gemacht.
- Yoga – In den Bezirken gibt es zahlreiche Yogastudios und -kurse.
- Schwimmen – Öffentliche Schwimmbäder und Fitnessstudios mit Schwimmbecken bieten offene Schwimmzeiten an.
- Klettern – Indoor-Kletterhallen bieten Kurse und offene Klettersitzungen an.
- Tanzkurse – Von Ballett bis Hip-Hop gibt es in NYC jede Menge Tanzkurse.
- Boxen – Besuchen Sie Boxstudios für Kurse oder offene Trainingszeiten.
Einige abschließende Tipps zum Trainieren in New York City:
- Nutzen Sie kostenlose Möglichkeiten im Freien wie öffentliche Parks.
- Probieren Sie ClassPass für Flexibilität in verschiedenen Fitnessstudios und Studios aus.
- Bringen Sie zur Motivation beim Solo-Training Kopfhörer mit.
- Packen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung ein, die Bewegungsfreiheit lässt.
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr und tanken Sie mit gesunden Snacks neue Energie.
In New York City gibt es unzählige Möglichkeiten, ins Schwitzen zu kommen! Probieren Sie eine Vielzahl von Aktivitäten aus, um fit zu bleiben und Spaß beim Erkunden der Stadt zu haben.
