Heutzutage ist langes Sitzen die Norm. Wir verbringen einen erheblichen Teil unseres Lebens sitzend zu Hause oder bei der Arbeit, insbesondere während der COVID-19-Pandemie, in der die meisten Menschen von zu Hause aus arbeiten.
Bei der Ausübung alltäglicher Aufgaben übersehen die meisten Menschen die Bedeutung richtiger Sitzgewohnheiten. Wir glauben, dass dies unwichtig ist. Dies ist jedoch nicht der Fall.
Möglicherweise sind Sie sich der erheblichen Gesundheitsrisiken, die mit langem Sitzen einhergehen, nicht bewusst und wissen nicht, warum dies für diejenigen von uns, die jede Woche mehr als 30 Stunden an ihrem Schreibtisch sitzen, ein Grund zur Sorge ist.
Schlechte Sitzgewohnheiten können sich sofort schädlich auf den Körper auswirken. Sie können zunächst die Wirbelsäule belasten und zu chronischen Schmerzen in der Wirbelsäule führen.
Es kann auch zu Durchblutungsstörungen in Ihrem Körper führen, was zu Erkrankungen wie tiefer Venenthrombose (TVT) und Problemen wie zervikaler Spondylose führen kann. Diese gesundheitlichen Probleme werden in letzter Zeit von Gesundheitsexperten immer häufiger erkannt; sie sind der Hauptgrund für die in letzter Zeit gestiegene Nachfrage nach ergonomischen Bürostühlen. Vielleicht sollten Sie sich für einen ergonomischen Stuhl für Ihre Rückenschmerzen entscheiden.
Was bedeutet „ergonomisch“?
Ergonomie, auch als Human Engineering oder Bioengineering bekannt, ist eine Wissenschaft. Die Disziplin untersucht, wie man Gegenstände herstellt, die die menschliche Interaktion erleichtern und schützen.
Ergonomisch ist ein Stuhl dann, wenn sich Sitzhöhe, Sitztiefe und Lordosenstütze verstellen lassen.
Dies bedeutet, dass die Höhe des Stuhls so einstellbar sein sollte, dass Ihre Beine parallel zum Boden sind, und dass die Sitzfläche so verstellbar sein sollte, dass Sie bequem sitzen können.
Eine gute Lendenwirbelstütze gibt Ihrem unteren Rücken den nötigen Halt und ermöglicht Ihrer Wirbelsäule die optimale Position für eine gute Körperhaltung.
Was sind die Elemente eines ergonomischen Stuhls?
Im Gegensatz zu einem herkömmlichen Stuhl verfügt der ergonomische Stuhl über bestimmte Merkmale, die ihn für die Bezeichnung „ergonomisch“ qualifizieren.
1. Sitzhöhenverstellung
Damit ein Stuhl als ergonomisch gilt, muss er in der Sitzhöhe verstellbar sein. Er muss über Elemente verfügen, die es ermöglichen, ihn je nach Körpergröße der Person zu verlängern oder zu verkürzen.
Die Sitzhöhe sollte so eingestellt sein, dass sich Ihre Knie über Ihren Hüften befinden und Ihre Füße bequem auf dem Boden ruhen. Erfüllt ein Stuhl diese Kriterien, kann er als ergonomisch eingestuft werden.
2. Sitzschiene/Sitzflächentiefenverstellung
Mit dieser Funktion können Sie die Sitztiefe auf einen Abstand von einem Viertelzoll zwischen der Sitzkante und der Rückseite Ihrer Knie einstellen, sodass beide Beine eine normale Durchblutung gewährleisten.
Eine tiefe Venenthrombose ist eine Erkrankung, die durch eine ungleichmäßige Durchblutung der Beine verursacht wird und mit einer solchen Spezifikation vermieden werden kann.
3. Rückenlehnenhöhenverstellung
Mit dieser Funktion können Sie die Höhe der Rückenlehne Ihres Stuhls verändern.
Sie können es in verschiedene Richtungen einstellen, um Ihrem Rücken die bestmögliche Unterstützung zu bieten. Diese Funktion entspannt und verringert die Belastung Ihres Rückens, was zu einer gesunden Wirbelsäule ohne zukünftige Beschwerden führt.
4. Rückenwinkelverstellung
Mit dieser Funktion können Sie den Winkel oder die Position der Rückenlehne Ihres Stuhls ändern. Es wird empfohlen, den Winkel der Rückenlehne im Laufe des Tages so oft wie möglich zu ändern oder den Winkel der Rückenlehne unverriegelt zu lassen, damit sich der Winkel automatisch ändert, wenn Sie sich bewegen.
Durch die Einstellung des Rückenwinkels wird verhindert, dass Sie über einen längeren Zeitraum in derselben Position sitzen und dadurch Ihre Wirbelsäule belasten.
5. Verstellbare Armlehnen
Die Höhe und Breite der Armlehnen sollten verstellbar sein, damit Sie beim Tippen einen Drehpunkt haben, auf dem Sie Ihre Arme ablegen können. Dadurch wird das Tippen angenehmer und Sie müssen sich nicht mehr strecken, wenn Sie lange tippen.
6. Hochwertige Gussteile
Eine oder zwei Rollen tragen Ihr gesamtes Körpergewicht beim Aufstehen oder Aufstehen. Leider gehen gefälschte oder billige Rollen schnell kaputt. Hochwertige Rollen hingegen sind langlebig und bieten die vorbildlichste Unterstützung für Ihr Körpergewicht beim Aufstehen oder Aufstehen.
7. Spannungsknöpfe für die Neigung der Rückseite .
Mit diesen Knöpfen können Sie den Druck regulieren, der zum Zurückrollen Ihres Stuhls erforderlich ist. Dadurch erhalten Sie den nötigen Druck und die nötige Kraft, um sich beim Arbeiten nach hinten zu bewegen.
8. Kopfstützenverstellung
Obwohl eine Kopfstütze kein obligatorisches Merkmal eines ergonomischen Stuhls ist, sollte sie, wenn vorhanden, verstellbar sein. Der Zweck einer verstellbaren Kopfstütze besteht darin, zu verhindern, dass Ihr Nacken während der Arbeit steif wird.
9. Schwenken
Jeder typische oder ergonomische Stuhl sollte leicht drehbar sein, damit der Benutzer verschiedene Bereiche des Schreibtischs erreichen kann, ohne sich anstrengen zu müssen.
10. Verwendete Materialien
Für die Herstellung eines ergonomischen Stuhls werden in der Regel bequeme Materialien verwendet. Der Rücken des Benutzers sollte durch das Material nicht schwitzen. Das Budget bestimmt jedoch die verwendeten Materialien. Hochwertige ergonomische Stühle werden aus Leder oder Samt hergestellt, während Stühle der unteren Preisklasse aus vergleichsweise minderwertigerem Material gefertigt werden.
Vorteile eines ergonomischen Stuhls
Die Verwendung eines ergonomischen Stuhls bietet gegenüber einem herkömmlichen Stuhl mehrere Vorteile.
● Körperliches Wohlbefinden
Auch wenn Sie sich bewusst bemühen, Ihren Oberkörper, Nacken, Arme und Beine auf jedem Stuhl gerade auszurichten, ist es wahr, dass die meisten Menschen mit der Zeit zu ihren schlechten Sitzgewohnheiten zurückkehren. Wenn der Stress am Arbeitsplatz seinen Tribut fordert, können Sie leicht die Fortschritte aus den Augen verlieren, die Sie bei der Entwicklung einer gesunden Haltung gemacht haben.
Schmerzen im unteren Rücken und Nackenbeschwerden sind zwei der häufigsten Körperschmerzen bei Menschen, die viel Zeit auf Stühlen verbringen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass herkömmliche Stühle nicht dafür ausgelegt sind, dass Menschen längere Zeit sitzen und dabei eine korrekte Haltung beibehalten können.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Sitzen, bei denen Sie Ihre Haltung ganz allein korrigieren müssen, sind ergonomische Stühle so konzipiert, dass sie die richtige Ausrichtung fördern und gleichzeitig Stress und Spannungen im gesamten Körper minimieren.
Sie müssen sich also keine Gedanken darüber machen, alle Ihre Gelenke im perfekten Winkel zu halten. Ein ergonomischer Stuhl übernimmt die schwere Arbeit für Sie und garantiert, dass Sie am Ende weder einen krummen Rücken noch einen gestreckten Hals haben.
● Emotionale Gesundheit
Viele Patienten mit Rückenschmerzen haben auch mit einer unangenehmen Rückkopplungsschleife zu kämpfen, die als „Schmerzzyklus“ bekannt ist. Ihr Unbehagen verursacht psychischen Stress, der sie davon abhält, sich körperlich zu betätigen, was die Schmerzen verstärkt und zusätzlichen Stress verursacht. Im schlimmsten Fall können Rückenbeschwerden zu Traurigkeit und Angst führen, was wiederum zu noch größeren Rückenschmerzen führt.
Vor diesem Hintergrund ist es für jeden, der mehr als 10 Stunden am Tag im Sitzen verbringt, von entscheidender Bedeutung, alles zu tun, um diesen Kreislauf sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene zu durchbrechen: Zu den hilfreichen Aktivitäten zählen Bewegung, Meditation und eine ausgewogene Ernährung.
Es ist immer noch möglich, die Vorteile dieser guten Gewohnheiten durch zu viel Sitzen einzuschränken. Mit einem ergonomischen Stuhl können Sie jedoch sicherstellen, dass langes Sitzen nicht zu körperlichen oder emotionalen Schäden führt.
● Geeignet für alle Körpertypen
Da sich Körpertypen so stark unterscheiden, ist es wichtig, dass ein Stuhl Ihren Körpermaßen entspricht. Deshalb verfügen ergonomische Stühle über vier bis acht Einstellpunkte – egal, wie groß Sie sind, wie lang Ihr Oberkörper ist oder wie natürlich Ihre Wirbelsäule gewölbt ist, ein ergonomischer Stuhl kann an Ihre Bedürfnisse angepasst werden.
Stellen Sie Sitz, Armlehne und Lendenwirbelstütze so ein, dass sich Nacken, Schultern, Ellbogen, Taille und Knie im richtigen Winkel befinden, und Sie erreichen im Handumdrehen eine gesündere Sitzposition.
Ist ein ergonomischer Stuhl eine gute Investition?
Ergonomische Bürostühle sind in der Regel teurer als normale Bürostühle. Betrachten Sie sie jedoch als Investition in Ihre Gesundheit und Produktivität oder die Ihrer Mitarbeiter und nicht als Kostenfaktor.
Die Vorteile einer Investition in einen ergonomischen Stuhl werden sich letztendlich in Ihrer Arbeit niederschlagen.
Indem Sie den Arbeitsplatz Ihrer Mitarbeiter sicherer und komfortabler machen, steigern Sie deren Engagement und bieten eine flexiblere Umgebung, die auf jeden Mitarbeiter zugeschnitten werden kann.
Darüber hinaus sind ergonomische Stühle in der Regel von hoher Qualität und halten jahrelanger Nutzung stand.
Außerdem liegen die Kosten für einen ergonomischen Bürostuhl zwischen 200 und 2.000 US-Dollar, sodass Sie immer in den Preis investieren können, der in Ihr Budget passt.
Abschluss
Das Arbeiten an einem gesunden Arbeitsplatz wirkt sich positiv auf Gesundheit, Produktivität und Erfüllung aus.
Ein ergonomischer Bürostuhl ist oft der erste Schritt in die Welt der Ergonomie, da die Menschen so viel Zeit darin verbringen. Er hält die Menschen den ganzen Tag über fit und lindert, wenn nicht gar beseitigt, Rückenschmerzen.
Wir hoffen, dass Ihnen diese Informationen bei der Entscheidung für einen ergonomischen Stuhl helfen.
